Nakts pollūcijas jeb spontānas sēklas noplūdes miega laikā ir parādība, kas rodas, kad organisms atbrīvojas no uzkrātā ejakulāta. Šis process notiek bez tiešas stimulācijas un bieži ir saistīts ar erotiskajiem sapņiem vai hormonālajām svārstībām.Pētījumi liecina, ka vidēji 83% vīriešu pieredz nakts pollūcijas savas dzīves laikā, visbiežāk pubertātes vecumā (Kinsey, 1953). Šī parādība tiek uzskatīta par normālu un fizioloģiski nepieciešamu. Tomēr, lai arī tas ir normāls fizioloģisks process, kopumā tas liecina, ka nav pareizs seksuālās dzīves ritms. Ja vīrietim ir regulāra un ritmiska seksuālā dzīve, bet nakts pollūcijas joprojām notiek, būtu jānoskaidro to iemesli.
Kad sākas un līdz kuram vecumam tas ir normāli?
Pirmās nakts pollūcijas visbiežāk parādās pubertātes laikā, apmēram 12–16 gadu vecumā, kad sākas intensīva testosterona ražošana. Daži pusaudži var pieredzēt šo parādību jau no 11 gadu vecuma, kamēr citiem tā var aizkavēties līdz 17–18 gadiem.
Lai gan nakts pollūcijas visbiežāk sastopamas pusaudžu un jaunu vīriešu vidū, tās var turpināties arī pieaugušo vecumā. Pieaugušiem vīriešiem šī parādība parasti ir retāka, taču tā joprojām ir normāla, it īpaši, ja ilgstoši nav bijusi seksuāla aktivitāte.
Kāpēc pieaugušiem vīriešiem rodas nakts pollūcijas?
Lai gan pieauguši vīrieši parasti retāk piedzīvo nakts pollūcijas, tās var rasties vairāku iemeslu dēļ:
❌ Ilgstoša atturēšanās no seksuālās aktivitātes – ja vīrietis ilgstoši neizjūt seksuālu izlādi, organisms dabiski atbrīvojas no uzkrātās spermas.
❌ Hormonu svārstības – augsts testosterona līmenis var veicināt spontānas emisijas miega laikā.
❌ Erotiskie sapņi un smadzeņu aktivitāte REM miega fāzē – pētījumi liecina, ka REM fāzē vīriešiem var rasties spontānas erekcijas, kas var izraisīt sēklas noplūdi miegā.
❌ Stress un miega traucējumi – pārmērīgs stress un miega kvalitātes pasliktināšanās var ietekmēt hormonu regulāciju un refleksus.
❌ Pārmērīga fiziskā slodze – īpaši jauniešiem, intensīva sportošana var paaugstināt testosterona līmeni un ietekmēt hormonālo līdzsvaru, kas var izraisīt biežākas nakts pollūcijas. Turklāt smags fizisks nogurums var veicināt dziļāku REM miega fāzi, kurā šī parādība biežāk notiek.
Ko darīt, ja nakts pollūcijas notiek bieži?
Jaunietim, kurš regulāri piedzīvo nakts pollūcijas, var palīdzēt:
✅ Regulāra seksuālā aktivitāte – dzimumakts vai masturbācija var samazināt nakts pollūciju biežumu.
✅ Relaksācija pirms miega – izvairīšanās no erotiskiem stimuliem (piemēram, pornogrāfijas) var samazināt nakts pollūciju iespējamību.
✅ Pareizs miega un treniņu grafiks – sporta aktivitātes un kvalitatīvs miegs var normalizēt hormonālo fonu. Ja slodze ir ļoti intensīva, ieteicams nodrošināt pietiekamu atpūtu un izvērtēt, vai pārtrenēšanās neveicina hormonālās svārstības.
Neveiklas situācijas, kas var rasties no nakts pollūcijām
Tās var radīt diskomfortu, ja tās notiek negaidīti, piemēram:
➡ Nakšņojot pie draugiem vai kopīgi ceļojot.
➡ Dalot istabu ar brāli vai draugu.
➡ Ja paliek pamanāmas traipi uz gultasveļas.
Lai izvairītos no nepatīkamas situācijas, var izmantot apakšveļu ar oderi vai tumšas krāsas palagus.
Kad jāvēršas pie seksologa?
Lai gan nakts pollūcijas ir normālas, ir situācijas, kad ieteicams apmeklēt seksologu:
🔴 Ja tās notiek ļoti bieži (vairāk par 2 reizēm nedēļā) un rada diskomfortu.
🔴 Ja tās pavada sāpes, iekaisums vai citas problēmas.
🔴 Ja tās rodas pēkšņi un bez redzama iemesla pieaugušā vecumā.
🔴 Ja tās izraisa trauksmi vai psiholoģisku diskomfortu.
🔴 Ja tās notiek pat regulāras seksuālās dzīves laikā, jo tas var liecināt par hormonālām vai neiroloģiskām problēmām.
Secinājums
Regulāra seksuālā aktivitāte, pareiza miega higiēna, līdzsvarots fiziskās slodzes režīms un stresa mazināšana var palīdzēt samazināt nakts pollūciju biežumu. Tomēr, ja tās notiek pārmērīgi bieži vai saglabājas pat regulāras seksuālās dzīves laikā, būtu ieteicams konsultēties ar seksologu, lai izslēgtu iespējamās veselības problēmas.